In den Kursen richten wir den Körper von innen heraus auf und stabilisieren diese Aufrichtung mithilfe der Tiefenmuskulatur. Einer der wichtigsten Muskeln dabei ist der Beckenboden, der in diesem Training in alle Bewegungen eingebunden wird. Über die Vernetzung des Beckenbodens mit der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur kommt der ganze Körper in eine neue Grundspannung. Es entsteht ein Gefühl von Stärke aus der eigenen Mitte. Ziel ist es, diese Kraft zu spüren und zu einer neuen, aufrechten und aufgespannten Körperhaltung zu finden. Die Spannungszustände der Muskulatur regulieren sich und es kann eine neue, aufrechte Haltung erfahren werden, die mit ins Leben abseits der Matte genommen werden kann.
Die Termine für 2026 stehen noch nicht fest. Bitte melde dich bei mir, wenn du Interesse hast – ich freue mich auf deine Nachricht!
CANTIENICA®
CANTIENICA® ist eine ruhige, klare und anatomisch ausgerichtete Haltungspraxis mit dem Fokus auf die tiefe Muskulatur. Ein 10wöchiger CANTIENICA®-Kurs ist eine Reise durch den Körper, präzise angeleitet und mit viel Raum für die eigene Wahrnehmung. In jeder Stunde richten wir den Fokus auf eine Körperregion bzw. ein Thema. Die tiefe Muskulatur und ihre Vernetzungen sowie die Aufspannung unseres Fasziensystems stehen dabei immer wieder im Zentrum. Mit der Zeit wird der Körper kraftvoll und beweglich und die Haltung stabil und leicht zugleich. Der Kurs ist nach abgeschlossener Rückbildung auch für das Training der tiefen Muskulatur nach einer Schwangerschaft geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig, jede Teilnehmerin ist herzlich willkommen.
YOGA
Ich unterrichte einen fließenden Yogastil, der mal sehr kraftvoll ist und mal tief in die Körperwahrnehmung eintaucht – immer achtsam angeleitet von anatomisch feinen und klaren Ansagen. Dabei wird die Wirbelsäule in die Länge aufgespannt und die tiefe Muskulatur aktiviert. Besonders die tiefste Schicht der Beckenbodenmuskulatur und ihre Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur werden erfahrbar gemacht. Stunde für Stunde entsteht ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel aller Strukturen und für die uns alle innewohnende Lebensenergie.
Onlinekurse
Seit 2020 biete ich in CANTIENICA® und in Yoga auch Onlinekurse an, die auf der online-Plattform zoom stattfinden. Alles, was wir in der Praxis üben, klappt auch ganz wunderbar zuhause am Bildschirm. Gut ist, wenn du einen ruhigen Platz zu Hause findest und eine Yoga-Matte (Isomatte), Decke und ein Sitzkissen, einen Hocker oder einen Stuhl parat hast.
Freitag 8:30 Uhr
CANTIENICA® online
ausgebucht
19.09.-12.12.2025
Freitag 10:00 Uhr
CANTIENICA® online
19.09.-12.12.2025
Samstag 8.30 Uhr
Yoga online
20.09.-6.12.2025
Sonntag 9.00 Uhr
Yoga Präsenz
ausgebucht
21.09.-07.12.2025
Alle Termine unter Vorbehalt.