In den Kursen richten wir den Körper von innen heraus auf und stabilisieren diese Aufrichtung mithilfe der Tiefenmuskulatur. Einer der wichtigsten Muskeln dabei ist der Beckenboden, der in diesem Training in alle Bewegungen eingebunden wird. Über die Vernetzung des Beckenbodens mit der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur kommt der ganze Körper in eine neue Grundspannung. Es entsteht ein Gefühl von Stärke aus der eigenen Mitte. Ziel ist es, diese Kraft zu spüren und zu einer neuen, aufrechten und aufgespannten Körperhaltung zu finden. Die Spannungszustände der Muskulatur regulieren sich und es kann eine neue, aufrechte Haltung erfahren werden, die mit ins Leben abseits der Matte genommen werden kann.
Vorerfahrungen in der CANTIENICA®-Methode sind hilfreich, werden aber nicht vorausgesetzt.
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CANTIENICA®
Grundkurs / Rückbildungskurs
Der Kurs ist zur Rückbildung nach der Geburt konzipiert. Der Kurs ist aber genauso sinnvoll bei länger andauernder Beckenbodenschwäche, Rektusdiastase, Rückenschmerzen, allgemeiner Haltungsproblematik und als Einstieg in die CANTIENICA®-Methode.
In diesen Kursen ist kein Vorwissen erforderlich.
CANTIENICA®
Aufbaukurs
Dieser Kurs baut auf dem Grundkurs auf. Vorhandenes Körperwissen wird vertieft, indem wir in jeder Stunde den Fokus auf eine Körperregion bzw. ein Thema richten. Die tiefe Muskulatur und ihre Vernetzungen sowie die Aufspannung unseres Fasziensystems stehen dabei immer wieder im Zentrum. Mit der Zeit wird der Körper kraftvoll und beweglich und die Haltung stabil und leicht zugleich.
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YOGA
Ich unterrichte einen fließenden Yogastil, der mal sehr kraftvoll ist und mal tief in die Körperwahrnehmung eintaucht – immer achtsam angeleitet von anatomisch feinen und klaren Ansagen. Dabei wird die Wirbelsäule in die Länge aufgespannt und die tiefe Muskulatur aktiviert. Besonders die tiefste Schicht der Beckenbodenmuskulatur und ihre Vernetzung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur werden erfahrbar gemacht. Stunde für Stunde entsteht ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel aller Strukturen und für die uns alle innewohnende Lebensenergie.
Onlinekurse
Seit 2020 biete ich in CANTIENICA® und in Yoga auch Onlinekurse an, die auf der online-Plattform zoom stattfinden. Alles, was wir in der Praxis üben, klappt auch ganz wunderbar zuhause am Bildschirm. Gut ist, wenn du einen ruhigen Platz zu Hause findest und eine Yoga-Matte (Isomatte), Decke und ein Sitzkissen, einen Hocker oder einen Stuhl parat hast.
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Termine
Samstag/Sonntag 10.00 Uhr
ausgebucht.
24.02.2024 10-18 Uhr
25.02.2024 09-15 Uhr
DIENSTAG 18.00 Uhr
CANTIENICA® Aufbaukurs Präsenz
ausgebucht
ausgebucht
ausgebucht
09.01.-26.03.2024
09.04.-11.06.2024
10.09.-26.11.2024
Donnerstag 9:30 Uhr
CANTIENICA® Grundkurs online
auch für die Rückbildung nach der Geburt
ausgebucht
ausgebucht
19.02.-29.04.2024
06.05.-15.07.2024
26.09.-05.12.2024
Donnerstag 11:00
CANTIENICA® Grundkurs mit/ohne Baby Präsenz
auch für die Rückbildung nach der Geburt
ausgebucht
ausgebucht
09.01.-26.03.2024
11.04.-20.06.2024
05.09.-14.11.2024
21.11.2024-30.01.2025
Freitag 8:30 Uhr
CANTIENICA® Aufbaukurs online
ausgebucht
ausgebucht
10.01.-27.03.2024
10.04.-12.06.2024
13.09.-14.11.2024
Samstag 8.45 Uhr
Yoga online
13.01.-23.03.2024
13.04.-22.06.2024
14.09.-07.12.2024
Sonntag 9.00 Uhr
Yoga Präsenz
ausgebucht
ausgebucht
ausgebucht
14.01.-24.03.2024
14.04.-23.06.2024
15.09.-08.12.2024
Alle Termine unter Vorbehalt.